czy moge

[...] na start chcę zacząć od 1 kilosa na czo z rana + jakiś interwałów wieczorem 2 razy w tygodniu.od Grudnia mam karnet na basen więc dodam 2 godzinnki tygodniowo. Czy takie coś wystarczy czy coś należy zmienić i czy dokupić od tego jakieś białko ? Bardzo dziękuję Zobacz całość: http://www.******/16-latek-redukcja-tluszczu-221878.html#ixzz2Di1pult7

ja wiem,że 60'tka to robi laska ważaca 45 kg, ale w moim przypadku 3 mies. po przeszczepie 1/4 kolana to wystarczajaco zeby zameczyć, i nie rozyebac od razu calej roboty. Wydaje mi sie ze miedzy przysiadem klasycznym czy suwnica nie bedzie roznicy, musze z glowa przez jakis czas porobic te nogi, to nawet nie chodzi o sile, ale to ze wszystko jest [...]

No to trzeba rozciągać, nie ma rady. Ból może np. wynikać z tego, że za bardzo chcesz ten szpagat zrobić (czyt. zbyt szybko). Od kiedy się rozciągasz i jak często/intensywnie? Jakie ćwiczenia stosujesz? Rozciągałem się codziennie rano, trwało to ok godziny : Przed przystąpieniem do rozciągania statycznego - rozciąganie dynamiczne. 50 razy na nogę [...]

1. Drążek, zwiększyć do 5 maksymalnych? 2. a czy szrugsy mogę wykonywać w 3 superseriach sztangą trzymaną raz z podzu, później z tyłu? czy to będzie miało jakieś znaczenie? Bo nie bardzo czuje kaptury przy 3-4 seriach.

a ja mam pytanie z innej beczki bo moje T3 lezy mi w philboxie i czy moge je wszamać skoro leża tam z 5miesięcy ? data na opakowaniu jakie mi zotalo jeszcze ok tylko zastanawia mnie czy nic im tam sie nie stalo jak tak sobie lezały swobodnie ;D

[...] pamiętam chodziłem normalnie. Na dzień dzisiejszy chodzę normalnie, w sumie to i dam radę biegać jednak w trakcie tego nie mogę wykonywać zbytnich zwrotów chociaż nie wiem czy to zasluga tego że dalej coś nie tak czy że się trochę boję. Podczas rozciągania nie odczuwam zbyt wielkiego bólu, jednak przy próbie kopnięcia piłki wewnętrzną stroną [...]

[...] cc/cc/cc 5. przysiad izometryczny przy ścianie 1xmax 2.05 1.48 Komentarz: Mój tyłek po dzisiejszym dniu przestał istnieć%-) Dzień dobry baaardzo polubiłam, chociaż jak zaczynam czuć rozciągnięcie pośladków, to zaokrąglam delikatnie plecy na dole w tym momencie. Martucha, ponawiam pytanie - czy mogę dodać sobie chociaż niewielkie obciążenie [...]

Witam, mam silownie do dyspozycji tylko na 4 dni. Mam pytanie, czy moge trenowac klatke i triceps dzien po plecach i bicepsie? o to moj plan: Piątek Plecy 1) podciąganie na drążku do klatki 3x 12, 10, 8 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4x [...]

DZIEWCZYNY - DZIEWCZYNKI - DZIEWCZĘTA Akademia Judo otwiera sekcje Judo dla dziewczynek. Zajęcia odbywać się będą w poniedziałki i środy o godzinie 16:00 dla klas 5-6 Szkoły Podstawowej oraz o godzinie 17:00 dla klas 2-4 Szkoły Podstawowej w Dojo Akademii ul. Głogowska 101 w Poznaniu. „JUDO to także sport dla Was, dla Waszego ciała, dla Waszej [...]

Sory za nabijanie postów - pisze z telefonu... Co do samego planu, to mam pytanie, co i czy mogę dorzucić na nadgarstki, bo jak patrzę na nie to sama skóra, kości, a na dodatek są strasznie wąskie.

[...] (podejrzewam rotatory), trwa to już kilka miesięcy, ból nie jest przerażający ale wyklucza ciężary powyżej 60% maxa na 5 powtórzeń. Po takich ćwiczeniach bólł przeszkadza w czynnościach codziennych. Ból w treningu pojawia się przy wyciskaniu na ławce w poziomie i skosie oraz pompkach na poręczach. Nie ma go co dla mnie dość dziwne np. w [...]

no i sie zastanawiam, czy lepszych efektó bym nie uzyskała, gdybym np. jeden trening na siłowni zamieniła na jakiś aqua na basenie?

Mam pytanie czy mogę do ryżu robić sobię sos z saszetki ( Fix on akurat jest do brokuł , ale mi smakuje)? Czy to będzie dobre w diecie na masę?

[...] z dnia pierwszego:-) Pytanie - oiiii chyba sporo ich będzie...może najpierw podpytam co do Dzień 1 moge już dziś zacząć:-?taki dzień zapoznawczo-techniczno-treningowy?? czy Trening nr 2 jeszcze mam dokończyć? 1. Przysiad 5x 6-8, 2 min - ok:-) 2. Przysiad przedni 5x 6-8, 2 min - ok :-) 3a. Suwnica nogi wąsko 4x 8-10 może byc taka maszyna: [...]

Objaw zdrowy. Mam zakwasy! I to takie na "pojutrze" czyli normalne. Prawdopodobnie po drążku. Pytanie - bo nigdy tego nie robiłem - mogę robić dzisiaj normalny trening? Wcześniej ćwiczyłem na siłce poniedziałek i piątek, więc nigdy nie zaczynałem treningu z obolałymi mięśniami. Porozciągałem się z rana i trochę przechodzi, ale nie wiem czy nie [...]

[...] 4 dni ale podchodzę do tego bardzo poważnie chociaż nie mam zielonego pojęcia jak do tego się zabrać. Dotychczas jadłem naprawdę dużo ale maxymalnie 2-3 posiłkach dziennie oczywiście smażone jedzenie to mój najlepszy przyjaciel. Ostatni posiłek bywał w okolicach23-24. ale wiem ze czas to zmienić i jak nie teraz to nigdy. Wiec od poniedziałku [...]

Witam Ćwiecze już jakieś 4miesiace na początku brałem bialko+amino leciałem bardziej w mase 188/78 kg cwicze 3-4 razy w tyg po 1.5 godziny moje pytanie czy mogę spróbować dodać jakąś kreatyne? i jak najlepiej brać bialko przed po? treningu? Pozdrawiam:) Zmieniony przez - KpiterILL w dniu 2012-11-29 23:41:11

A więc po głębokiej lekturze zaczynam niejako od początku.Nie wiem czemu, ale na stronie głównej sfd.pl nie ma u mnie działu Ladies. Dlaczego? Sprawdzałam kilkakrotnie. A w tym dziale kopalnia wiedzy dla kobiet! Czytam i czytam. Dziękuję Wam za cierpliwość. ANKIETA: Wiek : 30 lat Waga : 58 kg Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod [...]

[...] poszlo ladnie, ale sam lapalem sie na tym ze patrzylem na podloge i lekko pomagalem plecami, ale po 2-3 ruchach szedl ogar i klata do przodu. Francuskie calkiem najs. Oczywiscie zapomnialem kabla do pracy wiec filmik uploaduje jutro. micha: http://i45.tinypic.com/mltpoo.png nie wiem czy to dobrze, ale od 2-3 dni jakby sie przywyczailem do [...]

Dobrze - skoro mogę stopniowo, to myślę, że nie będzie z tym żadnego problemu. Ryby postaram się też stopniowo dodawać jako zamiennik jakiegoś mięsa, w którymś z posiłków. Pozostaje pytanie, czy wstępnie ta dieta przyniesie mi zamierzone rezultaty (tj. masa)?